תפריט הנקרא גם דיאטה \ תזונה בריאה חשובה מאוד לאדם סוכרתי, כי תזונה מאוזנת
יש צורך לשלוט בסוכרת ויש את הסיכוי הטוב ביותר האפשרי למנוע את הסיבוכים של סוכרת.
סוג המזון שאדם סוכרתי אוכל צריך להיות עשיר בסיבים תזונתיים,
מה שלא רק ימנע עצירות אלא גם יעזור לשמור על רמות הסוכר בדם בטווח הרגיל.
החשיבות של תזונה נכונה
סוג המזון שאדם סוכרתי צורך חשוב מאוד, כי הוא או היא חייבים לקבל את החומרים
המזינים הדרושים שהוא או היא צריכים כדי לשלוט בסימפטומים של סוכרת
ויש להם את הסיכוי הטוב ביותר למנוע את הסיבוכים של סוכרת. המכולות הטובות ביותר עבור אדם סוכרתי לצרוך הם:
ירקות ירוקים: תרד, כרוב, ברוקולי, כרובית, אפונה שלג, כרוב ניצנים, כרוב, כרוב ירוק, לפת וככה הלאה.
ירקות: פסטה מחיטה מלאה, אורז חום, דוחן, קינואה, אמרנתוס וכן הלאה.
דגים שומניים: סלמון, הליבוט, מקרל, סרדינים, פורל, טונה לבנה, מקרל, הרינג, וכן הלאה.
שמנים: אבוקדו, שמן זית, שמן זרעי אונס, שמן קוקוס, שמן קנולה, חלב קוקוס, שמן זית, שמן בוטנים וכדומה.
בשר רזה: עוף, בשר בקר, חזיר, כבש, הודו, ברווז, וכן הלאה.
דגנים מלאים: קינואה, אורז חום, דוחן, אמרנת', כוסמת וכזאת הלאה.
חלב ומוצרי חלב: חלב פרה, גבינת קוטג', יוגורט, גבינה וככה הלאה.
ירקות: פסטה מחיטה מלאה, אורז חום, דוחן, קינואה, אמרנת', כוסמת וכזאת הלאה.
יוגורט רגיל ללא שומן, חמאת בוטנים וחמאת אגוזים.
פירות שלמים: תפוחים, בננות, פירות יער, ענבים וכזאת הלאה.
תזונה לא בריאה אכילת אוכל מעובד משפיעה על סוכרת בגוף
סוכרת היא בעיה גדולה של בריאות הציבור שגורמת לאנשים לחיות עם הסימפטומים
של סוכרת במשך שנים ולפעמים אפילו לכל חייהם. רוב האנשים
החיים עם סוכרת דורשים תוכניות טיפול קפדניות מאוד על מנת לשלוט בסימפטומים של סוכרת.
יש ויכוח מתמשך בקהילה הרפואית לגבי האם סוכרת מסוג 2
היא מחלה כרונית, או אם זה משהו שהוא בדרך כלל זמני וניתן לעצור,
או אם זה מחלה מתקדמת שלא ניתן לעצור. אנשים רבים
הסובלים מסוכרת מאחלים להם תרופת קסם למחלה, אבל למרבה הצער, זה לא המקרה.
אין שום דבר שיכול לרפא סוכרת, אבל אדם סוכרתי יכול למנוע
סוכרת על ידי ביצוע תוכנית תזונתית קפדנית. יש אנשים שלא
מסוגלים לעקוב אחר תוכנית תזונתית קפדנית, במיוחד
אם סגנון החיים שלהם ומעמד סוציו-אקונומי אינם מאפשרים להם לעשות זאת.
כאשר עוקבים אחר תוכנית תזונתית קפדנית, אדם סוכרתי חייב לעקוב
אחר תזונה בריאה מאוד. זה בלתי אפשרי עבור אדם סוכרתי
לעקוב אחר תזונה מאוזנת, כי אדם שיש לו סוכרת אין מספיק אינסולין כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם בגוף שלו או שלה.
כדי לעזור למישהו הסובל מסוכרת לחיות אורח חיים
בריא ומאוזן, חיוני למצוא דיאטה שמתאימה לו או לה.
דיאטה המתאימה לאדם סוכרתי היא דיאטה המכילה
כמות טובה של דגנים מלאים, ירקות, בשרים רזים, מוצרי חלב ופירות.
עוד מאמרים באתר של הבלוג של אדם:
ממה כדי להימנע
זה גם חיוני עבור אדם סוכרתי כדי להימנע מאכילת מכולת ממזון עשיר
בשומן וסוכר. אנשים סוכרתיים צריכים גם להימנע מאכילת מכולת מים עשירים פחמימות.
אדם סוכרתי צריך גם להימנע מלשתות יותר מדי אלכוהול ועישון.
אדם סוכרתי צריך להתחיל לאכול בריא כאשר
הוא או היא ילד, ולהמשיך לאכול בריא כאשר הם הופכים למבוגר.
ברוב המקרים, זה בלתי אפשרי עבור אדם סוכרתי לחתוך
את כל פחמימות מהתזונה שלהם, אבל אדם סוכרתי צריך
להיות חלק בריא של פחמימות בכל יום, אשר לא צריך להיות יותר מ 20 כדי 25 גרם ביום.
אדם סוכרתי לא צריך לשתות הרבה אלכוהול,
אבל צריך להיות חלק של אלכוהול בכל יום. חשוב לאדם סוכרתי לשתות מים כל יום, אבל לא סודה.
חיוני לעקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת, הכוללת גם את ההגבלות הנ"ל, על מנת למנוע התפתחות סוכרת מסוג 2.
השמנת יתר היא בעיה בריאותית נוספת כי אנשים רבים
החיים עם סוכרת סובלים. אדם סוכרתי מסוג 2 עדיין יכול לנהל חיים בריאים אם הוא או היא לא סובלים מעודף משקל.
מחקרים מראים כי אדם שיש לו BMI מעל 25 נמצא בסיכון גבוה
יותר לפתח סוכרת מסוג 2. BMI של 25 עד 29.9 הוא סיכון מוגבר,
BMI של 30 כדי 34.9 נחשב סיכון מוגבר של סוכרת מסוג 2.
זה חיוני כי אדם סוכרתי אוכל תזונה בריאה, מתאמן לעתים קרובות,
שומר מקרוב על רמות הסוכר בדם שלהם, ויש לו בדיקות קבועות עם הרופא שלהם.
אם ניתן לבצע דיאטה סוכרים?
דיאטה סוכרתית יכולה להיות קשה מאוד לעקוב, אבל אם מישהו יש סוכרת,
אז זה הכרחי כי הוא או היא בצע דיאטה שמתאימה ביותר לו או לה.
זה לא אומר כי האדם הסוכרתי צריך לעקוב אחר דיאטה
מגבילה מאוד. האדם הסוכרתי
צריך ליהנות מכל המכולות שהוא או היא רוצים, אבל חייב להיצמד לתזונה מאוזנת.
אדם סוכרתי חייב לדעת מתי הוא או היא מלאים, ולאכול רק כאשר
רמות הסוכר בדם טובות. אדם סוכרתי צריך לנסות לשתות הרבה מים,
וגם צריך להימנע מאכילת יותר מדי קפאין
ומכולות עם הרבה סוכר. אדם סוכרתי לא חייב לאכול יותר משלוש פעמים ביום, אבל חייב לאכול פחות מהרגיל.
אדם שיש לו הרבה סוכר לא צריך לשתות אלכוהול, אבל צריך להיות כמות קטנה של יין בכל יום.
כאשר אדם סוכרתי מתחיל לסבול ממחלות לב, הדיאטה יכולה לשחק תפקיד
חשוב במניעת התפתחות בעיות לב. האדם הסוכרתי צריך להימנע מאכילת מכולת מים עשירים בשומן, סוכרים ומלח.
